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影响身体健康的睡前习惯

来源:hg110088.com|官网热线综合

时间:2019-06-27 11:00
影响身体健康的睡前习惯


对与现在的社会来说,温饱已经不成问题,精神方面也得到了初步的满足,但同时,生活夜压力却在渐渐变大,有些人常常会为失眠而烦恼,要么就是睡眠质量太差,无法进入到深度睡眠,精神处于烦躁,暴怒的状态中,对身体及其不利。除此之外,生活的进步虽然让我们的寿命普遍增高,但是却并没有改善我们的身体素质,反而使越来越多的疾病出现在了我们身上,患有三高的人士也越来越多。对与这种情况,我们要要做的就是调整,药物只能起到缓解作用,想要彻底根治它,还要靠我们自己,想要远离疾病,失眠,改善肤质,第一步就是从我们的生活习惯开始。

身体是否健康,和我们的习惯嘻嘻相关,想要身体健康不妨从改善它们开始:

挑食,吃宵夜

相信大家都知道病从口入的道理,对于现在的我们来说,饮食的丰富多变让我们有了更多的选择,但也让人养成了不做饭的习惯,吃饭全靠外卖,且还及其挑食。这种行为不用小编说,你们应该也都明白是及其不好的一种习惯,我们经常看到电视中报道,一小伙连续吃了几年外卖,身体吃垮了的消息。所以,为了身体健康,最好少吃外卖,不要挑食,荤素搭配才是关键。且在晚上的时候也最好不要吃夜宵,因为在晚上我们的身体处于睡眠状态的,若是太晚进食很容易造成肠胃蠕动功能下降,引起消化不良,积食,肥胖等症状,且食物若是摄入过多还会影响睡眠。

玩手机

科技发展后,人手一个手机已经是一个正常的现象,很多人都养成了睡前玩手机的习惯,且越来越多的人选择熬夜,尤其是年轻人。但是这种行为会对我们身体造成很大的伤害,根据研究表明,在晚上玩手机一小时,会是我们的身体中生成的褪黑色素的总数下降22%,无论是对肌肤还是对睡眠都及其不利,在玩手机的时候,你可能有这样的感觉,本来想睡的,但是总想在玩一会,但是一会后,睡意已经小时,又不瞌睡了的情况,所以,在晚上最好不要玩手机,按时睡觉对你的肌肤,身体都有好处,尤其是女士。

剧烈运动

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